Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • På varje arbetsplats och i varje kompisgäng finns någon som är eller har varit utbränd, men få vill prata om det. Hälsocoachen Caroline Norbelie, grundare av Prestationspodden – en podcast om prestation, stress och personlig utveckling – har lyft på skämskudden, och strävar efter att hjälpa människor till en sundare tillvaro med mindre stress. För frågor om samarbeten, maila: alicia.sternin@aller.com

    Annons

    Mindre stress i vardagen

    16 augusti 2017

    Är ni intresserade av vad som händer i kroppen? Det är jag.
    Jag har skrivit tidigare om det sympatiska nervsystemet, den så kallade kamp eller flykt reaktionen. Lite förenklat kan man säga att det här systemet aktiveras när vi blir utsatta för psykisk eller fysisk stress, för att förbereda kroppen på fysisk aktivitet. Men som tur var finns även ett system som balanserar: det parasympatiska nervsystemet. Det parasympatiska systemet slås bäst på vid sömn.

    En aktivering av det parasympatiska nervsystemet innebär att:

    Hjärtverksamheten minskar
    Blodtrycket sjunker
    Nivån av stresshormoner sjunker och ”må-bra”-hormonet oxytocin ökar
    Matspjälkningsapparaten stimuleras
    Kroppens läkningsprocesser förbättras

     Var rädd om din hjärna

    På detta sätt får vi hjälp med att gå från kamp och flykt till vila. Det är ett måste för att du ska må bra.
    Tyvärr så sker inte det när vi går runt i ett panikläge på grund av vardagsbekymmer, stirrar i mobilen och lider av kronisk stress. Detta gör att vi tappar den naturliga balansen som krävs för att vi ska må bra, det gör att vi åldras och ökar kroppens känslighet mot sjukdomar.

     

    Många av oss är tillbaka till jobb och vardagspussel. Vissa gillar det och andra har redan börjat planera nästa semester. Vi måste hursomhelst växla upp från semesterlunken.

    Här kommer bra tips för en mindre stressad tillvaro:

    • Öva lugnande aktiviteter som meditation och motion.
    • Organisera ditt arbete och hem. Det ska vara fria och fridfulla miljöer.
    • Planera ditt schema med en daglig eller veckovis planerare.
    • Prioritera dina uppgifter och fokusera på en sak i taget.
    • Delegera uppgifter. Gör inte allt själv. Be om hjälp.
    • Har du mycket göra, gör det jobbigaste först.

     

    Följ mig gärna på instagram @carolinenorbeliecoaching

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera

    Laddar