Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • På varje arbetsplats och i varje kompisgäng finns någon som är eller har varit utbränd, men få vill prata om det. Hälsocoachen Caroline Norbelie, grundare av Prestationspodden – en podcast om prestation, stress och personlig utveckling – har lyft på skämskudden, och strävar efter att hjälpa människor till en sundare tillvaro med mindre stress. Läs mer på carolinenorbelie.com!

    Annons

    Hur mår dina binjurar?

    26 juni 2017

     

     

    Många är kroniskt utmattande idag. Det är många som inte klarar av sina jobb och ännu mindre att vara lediga. Vad får de för hjälp av vården kan man undra? Det som inte tas upp inom vården är att kronisk utmattning kan vara tecken på binjurestress. Binjurestress uppkommer efter en längre tids stressande av hela systemet, utan tillräcklig tid för återhämtning. När våra binjurar inte längre producerar rätta mängder av kortisol, DHEA och adrenalin förlorar vi förmågan att orka med stress vilket gör att vi blir utmattade.

     

    Tecken på nedsatt binjurefunktion:

    • känner en total känsla av utmattning
    • lågt blodsocker
    • lågt blodtryck
    • låg kroppstemperatur
    • man svettas lätt
    • frustration irritabilitet
    • depression
    • sömnlöshet
    • PMS
    • nervositet
    • bristande koncentrationsförmåga
    • blir sjuk så fort man tar semester  ( adrenalinet trycker undan infektionen när du jobbar, när du väl slappnar av blir du sjuk)

     

    Binjurarnas funktion försämras av bland annat näringsbrist, lite eller dålig sömn och av kronisk stress. Stress kan bero på så mycket, i bland är det för mycket att göra på jobbet och i hemmet men ofta beror det på att man bär på en mängd obearbetade emotionella upplevelser. Av egen erfarenhet vet jag att arbeta med något som man absolut inte vill eller inte är bra på kan suga mycket energi också. Lika så leva i hop med någon som du inte mår bra av.

    Om binjurarna fungerar dåligt känner man sig ofta trött på morgonen, har svårt att komma i gång utan kaffe och behöver något sött och kaffe för orka igenom dagen. Fastän man är uttröttad på kvällen är det svårt att somna, för alla tankar som mal i huvudet..

    Faktorer som leder till nedsatt binjurefunktion:

    • fysisk trauma
    • dålig kost
    • brist på sömn
    • infektioner
    • känslomässigt trauma
    • ångest
    • depression
    • överdriven motion
    • graviditet
    • mediciner

     

    Stärk binjurarna, hur då?

    Jag försöker vara snäll mot mina binjurar då stressen i mitt liv har varit stor. Och jag har tittat på de här olika delarna:

    Vad stressar dig mest? Var ärlig mot dig själv. Det är ofta mer än bara jobbet. Är det ditt hem, dina vänner, din man eller är det en emotionell händelse som fortfarande påverkar dig? Gör upp med det som är för jobbigt och ta hjälp om det behövs.

    Kosten: Bort med allt som tidigare bidragit att köra binjurarna i botten. Så bort med snabba kolhydrater och socker. Pröva även att äta glutenfritt. För mycket av sockerprodukter och kaffe tröttar ut binjurarna snabbare. Det låter säkert lite hårt att behöva plocka bort socker och gluten. Jag har gjort det till stor del och känner mig mycket bättre. Dessutom är det många med mig som upplever en stor förbättring. Värt att testa!

    Meditation: Meditation har en väldigt bra effekt på hela kroppen och hjälper de trötta binjurarna tillbaka. Jag skulle även testa akupunktur.

    Vitaminer: B-vitaminkomplex, Vitamin B6, magnesium.

    Och viktigast av allt! Kom i håg att andas.

     

    följ@carolinenorbeliecoaching

    Just nu stärker jag mig och min kropp med en rödbetsjuice.

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://stresscoachen.mabra.com/imperfection/