Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • På varje arbetsplats och i varje kompisgäng finns någon som är eller har varit utbränd, men få vill prata om det. Hälsocoachen Caroline Norbelie, grundare av Prestationspodden – en podcast om prestation, stress och personlig utveckling – har lyft på skämskudden, och strävar efter att hjälpa människor till en sundare tillvaro med mindre stress. Läs mer på carolinenorbelie.com!

    Annons

    Träna bort stressen

    16 april 2017

    Träning är det bästa sättet att undvika stress. När man tränar ökar blodflödet och hjärnan får mer blod som gör att stresstoleransen ökar. Fantastiskt, va? Kroppen är otrolig.

    Jag älskar känslan efter en löprunda eller ett yogapass. Jag varvar ned och även en urusel dag blir till en bra dag. Om jag har ett olöst problem, löser jag ofta det när jag tränar. Träning kan minska stressnivåerna hos en frisk och ostressad person. Men för utmattade eller redan stressade personer kan stressnivåerna höjas av träning. Om du är utmattad, se till att du inte anstränger kroppen för mycket, prova yoga t.ex MediYoga.

    Men ibland kan bara tanken på att hinna med träningen stressa. Jag kan gå en hel dag och grubbla över om jag ska träna eller inte. En tyst diskussion som pågår i mitt huvud hela dagen. Jag försöker komma på massor av anledningar att slippa träna. Är jag inte lite förkyld? Har jag inte lite träningsvärk? Ska jag inte städa istället? Mitt knep mot detta är att planera träningen på söndag kvällen, jag schemalägger vilka dagar och tider som passar. Hinner jag inte träna ser jag till att ta en längre promenad till jobbet.

    Vill ni veta mer om stress och vikten av träning, lyssna gärna på Anders Hansen, avsnitt 14 i Prestationspodden.

    Ha en mysig söndag och fortsatt trevlig påsk.

     

     

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://stresscoachen.mabra.com/matstress/